【知识】你的宝宝该吃油了吗？

更新时间：2021-03-12

有的宝妈说：“我家宝宝一岁多了，现在可以吃油了吗？吃油会不会长得太胖啊？。”

其实，正常的摄入油脂对于宝宝生长发育来说是非常必要的。

因为宝宝的大脑发育、神经系统发育以及身体发育都离不开脂肪酸的参与，而油脂中的不饱和脂肪酸是人体必需的营养素，对宝宝的生长发育起到了关键的作用。但是也要控制好用量，适当食用才更健康。

今天我们就来说一说，宝宝多大才可以吃油？

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6个月以内的宝宝

这个阶段的宝宝每天只喝奶，宝宝可以从母乳或奶粉中摄入油脂，因此在这个阶段，宝妈不需要额外的给宝宝添加食用油。

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6个月-3岁的宝宝

宝宝从六个月就开始添加辅食了。从宝宝添加辅食开始，就可以添加辅食油了，根据食物量与宝宝月龄酌量的添加，建议每日食用油量在5-10ml左右。食用辅食油可以更好地促进营养元素的吸收，给宝宝提供充足的脂肪酸与能量，促进宝宝的肠道吸收。

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3岁以上的宝宝

在宝宝3岁以后，基本上可以和大人吃一样的饭，但是在摄入食用油量方面，建议在每日15-20ml。同时要注意宝宝的调味品摄入，尽量做到保持食材原味，饮食清淡不油腻，帮助宝宝养成健康的饮食方式。

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那么选用什么样的食用油更适合宝宝呢？

宝宝处于成长发育期，所选择的食用油应该是安全、营养、口感好的食用油。可是市场上食用油的品类繁多，国家目前也没有专门针对宝宝用油的质量标准，质量参差不齐，真的能够找到一款既能满足安全健康的需求，又能满足口感需求的辅食油吗？

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