更新时间：2019-11-25
每每提到产后抑郁，很多人都是“嗤之以鼻”，认为是女人矫情。可事实真的是这样吗？其实，绝大部分的产妇多多少少都会有抑郁的表现，只是程度不同而已。产后抑郁不是小事，如果没有及时发现并且有效控制，会带来严重的影响。
还记得2017年湘潭那位带两个宝宝跳楼的妈妈吗？这位产后抑郁的母亲带着两个年幼的孩子从13楼一跃而下，三人无一生还。她留下的遗书让人看完痛心不已：夫妻三观不合、老公出轨、家暴、失业……我们无法感同身受她的痛苦，但是可以想象，她决绝的带着两个孩子跳下去，是该有多么的绝望！
更让我们痛惜的是两个年幼的孩子，生命刚刚开始，还未来得及绽放，就已悄悄陨落……
我们以为产后抑郁离我们很远，却不知它很普遍！据相关报道显示，每10位产妇中，就有5-7位产妇遭受着产后抑郁的折磨！
导致产后抑郁症的原因有很多，第一是生物因素：分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时，患者表现抑郁；有精神病家族史，产后抑郁发病率较高。第二是社会心理因素：产后分娩前心理准备不足、产后适应不良、睡眠不足、家庭关系不和睦等均对产后抑郁有一定的影响。
那么，为了更好的避免产后抑郁，我们有什么预防方法吗？
1.做好产前准备工作。
在产前孕妇及家人应当接受一定的产前教育与物品准备，学习分娩知识，让孕妇充分的了解孕期及分娩过程中可能出现的情况，做好充足的心理准备，保持放松的心态。
2.给与充足的关注。
在怀孕与分娩过程中，产妇都会面临一定的痛苦，这也是导致产妇产后抑郁的一个原因。家人应当给与产妇充足的关注与关心，及时的发现产妇的情绪波动，避免产妇精神压力较大，不利产妇的心理健康。
3.及时的疏导工作。
对于孕期情绪异常的孕妇，不仅要给与关注，在必要的情况下，应当带孕妇专业机构进行正确的疏导。
4.重视日常饮食。
妊娠反应是孕期正常的现象，但是程度轻重不同。有一些孕妇妊娠反应严重，吃什么吐什么，为了胎儿健康成长，吐完也要继续吃。其实这对于孕妇心理也会带来非常严重的影响，因此孕妇的饮食，应当清淡可口，同时要选择口感清淡、不含反式脂肪酸的食用油，更利于孕妇食用。
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